Deux approches, un seul objectif : vous accompagner avec justesse
La sophrologie pour tous et l’accompagnement spécifique de la ménopause, pour mieux vivre vos émotions, traverser les changements de la vie et trouver votre propre équilibre.
MES ACCOMPAGNEMENTS
À chaque étape de la vie, un accompagnement qui vous correspond
Sophrologie et coaching ménopause : deux approches pour répondre à des besoins spécifiques, de l’enfance aux grandes transitions de la vie
Gestion du stress – Sommeil – Confiance en soi
Apprendre à mieux gérer le stress et à ralentir face aux nombreuses sollicitations du quotidien. Relâcher les tensions, améliorer la qualité du sommeil, dépasser certains blocages, s’affirmer, développer une meilleure connaissance de soi. Faire face aux changements de vie (deuil, maladie, séparation, reconversion,…)
Enfants et adolescents (dès 5 ans)
Mieux vivre ses émotions, apprivoiser ses peurs, développer l’estime de soi et faire face aux difficultés du quotidien, grâce à des techniques adaptées à chaque âge et aux besoins spécifiques ou particularités de chaque enfant. Dès 5 ans, et de manière ludique pour les plus petits.
Périménopause et Ménopause
Mieux comprendre les transformations physiques et émotionnelles, poser des mots sur son vécu. Décrypter les changements qui déstabilisent, identifier ses besoins et trouver des stratégies adaptées pour mieux vivre cette transition. Aborder cette nouvelle étape avec plus de compréhension, de confiance et de liberté dans ses choix. En faire l’occasion de prendre soin de soi.
Projets de parentalité – PMA Grossesse
PMA, adoption, désir d’enfant ou grossesse : un accompagnement complémentaire au suivi médical pour accueillir les émotions, traverser les questionnements, mieux vivre les périodes d’attente et les différentes étapes de chaque chemin vers la parentalité.
Préparation aux examens et échéances importantes
Examens, concours, entretiens, permis de conduire… Apprendre à gérer le stress, à récupérer, favoriser la concentration, pour aborder le jour J avec confiance. Des techniques simples pour rester concentré et mobiliser ses capacités dans les moments importants.
Entreprises, associations, établissements scolaires /santé
Séances / ateliers de sophrologie adaptés aux publics et aux objectifs de la structure : gestion du stress, détente, émotions, confiance en soi, QVCT, prévention des TMS. Ateliers d’information et d’échange autour de la ménopause : mieux comprendre cette période, déconstruire les idées reçues, ouvrir le dialogue. Sur devis.
MES ACCOMPAGNEMENTs
Des réponses adaptées à vos besoins
Découvrez les différentes façons d’être accompagné·e, selon votre situation et vos envies
Séance de sophrologie : individuelle, en couple ou en famille
Des séances de 45 min à 1h15 pour mieux gérer :
- le stress, les émotions
- les difficultés de sommeil
- les changements de vie et les difficultés du quotidien.
Ou se préparer avant un examen, une compétition, un entretien…
Lu-Ma-Jeu-Ven-Sam à Espanès et en visio
Le mercredi à Toulouse – Carmes
Séance individuelle (enfant dès 5 ans, adolescent, adulte)
55€
Séance en couple
65€
Séance en famille (uniquement en présentiel : à Toulouse ou à Espanès)
70€
« Déclic Ménopause » : un rendez-vous unique pour faire le point
Un échange de 2 h pour mieux comprendre ce que vous traversez, identifier vos besoins et explorer des pistes adaptées à votre situation.
Ce rendez-vous comprend :
- Un questionnaire préparatoire avant de nous rencontrer
- Un entretien individuel de 2h pour échanger, mieux comprendre les changements liés à la ménopause, mettre des mots sur votre vécu, clarifier vos besoins et identifier ce sur quoi vous souhaitez agir en priorité, et comment
- Une synthèse personnalisée remise après le rendez-vous, avec des informations utiles pour mieux vivre cette période, vos priorités et des pistes pour agir grâce à des outils concrets.
Lu-Ma-Jeu-Ven-Sa à Espanès et en visio
Le mercredi à Toulouse – Carmes
Votre rendez-vous Déclic
130€
Accompagnement ménopause – pas à pas
Des rendez-vous de 1h30, au fil de vos besoins et de vos questionnements, sans engagement sur un nombre défini de séances.
Un accompagnement pour :
- comprendre les changements physiques et émotionnels liés à la ménopause, mettre des mots sur votre vécu, clarifier vos besoins
- découvrir des outils et des pistes pour faire de cette période une nouvelle étape : l’occasion de prendre soin de vous, de définir ce que vous souhaitez pour vous, maintenant, et de le mettre en place
- oser de nouveaux projets et vous tourner vers ce qui vous apporte de la joie. Choisir plus consciemment ce que vous souhaitez vivre maintenant… et le vivre !
Lu-Ma-Jeu-Ven-Sa à Espanès et en visio
Le mercredi à Toulouse – Carmes
Votre séance d’accompagnement
60€
Programme de Sophrologie en ligne : « Pleinement moi… à la ménopause »
Un programme à suivre en autonomie, et à votre rythme, pour mieux comprendre les changements liés à la ménopause, prendre le temps de redéfinir vos besoins.
Le programme comprend :
- 4 modules en ligne autour des thèmes : corps, émotions, identité, envies (environ 1h par module, à répéter si besoin avant de passer au module suivant)
- 5 séances de sophrologie guidées en audio.
- Des carnets d’écriture et de réflexion pour approfondir votre expérience.
- Un entretien individuel de démarrage de 45 min en visio, inclus dans le programme.
Programme en ligne, à réaliser à votre rythme, accessible pendant 12 mois
Votre programme
95€
MON APPROCHE
Comprendre, partager, accompagner
Mon parcours, mes expériences personnelles et 6 ans de pratique en cabinet ont enrichi ma façon d’accompagner. Depuis plus de 30 ans, la sophrologie occupe une place importante dans ma vie. Ma spécialisation en coaching ménopause est venue compléter cette approche et élargir mon accompagnement.
Je crois à l’importance de comprendre ce que l’on traverse, de mieux cerner ses besoins et de pouvoir faire ses propres choix. C’est dans cet esprit que je vous accompagne, en tenant compte de votre histoire, de votre singularité et de ce qui compte pour vous.
MA PHILOSOPHIE
Comprendre pour pouvoir choisir :
Mieux se connaître, être informé et disposer de repères pour faire ses propres choix, librement.
TEMOIGNAGES
Ils partagent leur expérience
Chaque accompagnement est une rencontre singulière. Voici quelques retours de personnes qui m’ont fait confiance et ont accepté de partager leur expérience. Je les en remercie sincèrement !
« UNE SENSATION de LIBERTE »
« Ca fait tellement de bien de se sentir moins seule… je partais totalement déprimée au début et je ressors apaisée et reconnaissante. Une sensation de libération de mes pensées, de mon corps, liberté de devenir qui je suis au fond de moi, liberté de faire ce dont j’ai envie sans le regard ou l’approbation des autres. Libre de mes mouvements, mais aussi de mes rêves, et pourquoi pas d’en réaliser certains ! Merci pour cet accompagnement incroyable ! »
Carine R.
Accompagnement Ménopause
« UNE MEILLEURE GESTION DU STRESS »
« J’ai eu la chance d’être accompagnée par Nadège après un burn out et je ne peux que la recommander. Elle incarne la bienveillance : toujours souriante, douce, et d’écoute de grande qualité. Elle prend le temps de comprendre les besoins profonds et d’adapter les exercices.
Grâce à elle, j’ai retrouvé plus de calme, et une meilleure gestion du stress. Si vous cherchez un accompagnement en sophrologie, n’hésitez pas ! »
Christelle M.
Accompagnement après un burn-out
« DES OUTILS FACILES A METTRE EN APPLICATION »
« J’ai participé à un atelier sur le sommeil. Je repars avec des outils faciles à mettre en application. Nadège a été très à l’écoute, douce et bienveillante.
Ce fut un très bon moment. Je recommande vivement Nadège ! »
Anne-Céline F.
Atelier de groupe Sophrologie & Sommeil
« sUPER EXPERIENCE POUR AMELIORER SON BIEN-ETRE »
« Nadège est très professionnelle, et inspire une grande confiance, les séances de sophrologie m’ont fait énormément de bien, super expérience pour améliorer son bien-être, je recommande fortement, merci ! »
Seb
Accompagnement Sophrologie – Développement personnel
« QUELLE CHANCE D’AVOIR RENCONTRE NADEGE ! »
« J’ai rencontré Nadège alors que je m’engageais dans un parcours PMA. Au fil des séances elle a su me mettre en confiance, elle à très vite compris mon fonctionnement et ce dont j’avais besoin. Son calme, sa sérénité et son professionnalisme m’ont permis de profiter pleinement de ces séances et m’ont beaucoup aidée dans mon parcours et dans ma vie de manière générale. Elle a su comprendre ma situation et m’a proposé un accompagnement personnel et adapté à mes émotions du moment.
Je recommande vivement Nadège pour sa bienveillance, sa douceur, son écoute et la subtilité de son accompagnement. Sans ces mois de soutien mon expérience n’aurait pas été la même et cela m’a profondément soutenue dans ce parcours. On a également pu faire une séance en couple ce qui a été d’une grande richesse. Merci ! »
Anassi95
Accompagnement Sophrologie – PMA
« PLUS SEREINE et connectee a mon corps et a mon bebe »
« Merci à Nadège qui m’a permis de connaître la Sophrologie qui m’a rendu plus sereine, qui m’a permis d’évoluer, d’être connectée à mon corps et mon bébé étant enceinte. Nadège est très professionnelle, avec une très grande empathie et toujours souriante. Nos échanges ont été très précieux. À chaque séance, j’en sortais avec une énergie, un bien être, une confiance en moi incroyable. La Sophrologie est une merveilleuse pratique qui permet d’être connecté en harmonie avec son corps et son esprit et encore plus avec le travail incroyable de Nadège ! Un moment de pure détente ! Sauter le pas et prenez rendez-vous, elle m’a beaucoup aidé alors pourquoi pas vous ?
Encore merci pour votre travail et ce que vous m’avez apportée pour la fin de cette grossesse, bientôt la rencontre et je me ferai un plaisir de vous donner des nouvelles. À bientôt ! »
Caroline C.
Accompagnement Sophrologie – Grossesse
« UN COCON DE BIEN-ETRE ET DE BIENVEILLANCE »
« Nadège nous a accueilli ma fille et moi dans un cocon de bien être et de bienveillance. Une séance où l’on en ressort apaisé, et rempli de sérénité.
Je recommande fortement Nadège pour sa méthode de sophrologie. »
Aude B.
Séance Sophrologie – Enfant
« UN ACCOMPAGNEMENT QUI EST UN GRAND SOUTIEN »
« Merci Nadège pour votre gentillesse ! Votre accompagnement est un grand soutien. Votre écoute lors de chaque séance m’aide à exprimer ce que je ressens. »
Clément, 17 ans
Accompagnement Adolescent – Anxiété
FAQ
Vos questions fréquentes
Si vous ne trouvez pas votre question ici, contactez-moi !
Où se déroulent les séances ?
Je vous accueille à Toulouse dans le quartier des Carmes, à Espanès, ou en visioconférence. Les rendez-vous à Toulouse ont lieu le mercredi. À Espanès et en visio, les consultations sont proposées les autres jours de la semaine (lundi, mardi, jeudi, vendredi et samedi).
Est-ce-que tout le monde peut faire de la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse aux enfants dès 5 ans, aux adolescents et aux adultes. Elle peut notamment accompagner la gestion du stress et des émotions, les difficultés de sommeil, le manque de confiance en soi, la préparation aux examens, les parcours de PMA, la grossesse et les changements de vie. Elle s’inscrit en complément de votre suivi médical et ne s’y substitue en aucun cas.
Comment se déroulent les séances ?
La première séance commence par un temps d’échange pour faire connaissance, comprendre votre demande et définir ce qui vous serait utile. Nous pratiquons ensuite des exercices adaptés à votre situation. Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 h 15 (1h30 pour l’accompagnement ménopause et 2h pour le rv « Déclic Ménopause »). Les séances de sophrologie s’articulent autour de la relaxation, de la respiration, et de la visualisation, avec des mouvements pour les séances dynamiques. Les rendez-vous d’accompagnement de la ménopause s’appuient sur des outils de coaching et d’accompagnement au changement.
Quelle est la différence entre Déclic Ménopause et l’accompagnement ménopause ?
Déclic Ménopause est un rendez-vous unique de 2 heures, précédé d’un questionnaire préparatoire et suivi d’une synthèse personnalisée. Il permet de faire le point sur votre situation, de mieux comprendre les changements liés à la ménopause et d’identifier vos priorités et des pistes d’action.
L’accompagnement ménopause, lui, se déroule sur plusieurs rendez-vous d’1 h 30 dont le rythme et le nombre sont définis ensemble, selon vos besoins.
Combien de séances sont nécessaires ?
La sophrologie est efficace grâce à l’entraînement et à la répétition. Plus vous pratiquez et plus les bienfaits se font sentir. Cependant, pour la sophrologie comme pour l’accompagnement ménopause, aucun nombre de séances n’est imposé. Nous définissons ensemble, en fonction de votre besoin, ce qui vous convient. Vous restez libre de poursuivre ou non après chaque rendez-vous.
Comment prendre rendez-vous ?
Vous pouvez réserver directement votre créneau en ligne grâce à mon agenda Calendly. Si vous avez une question avant de prendre rendez-vous, ou que vous ne trouvez aucun créneau qui vous convienne, vous pouvez me contacter par téléphone ou par e-mail.
Comment fonctionne le programme en ligne « Pleinement moi à la ménopause ?
Le programme est conçu pour une pratique en autonomie. Il débute par un entretien individuel de 45 minutes en visioconférence, puis vous effectuez votre parcours en ligne, à votre rythme : 4 modules thématiques, 5 séances de sophrologie audio, des contenus informatifs et des carnets d’écriture et de réflexion. L’accès est valable pendant 12 mois et vous pouvez me contacter tout le long de votre programme si vous avez des questions ou si vous souhaitez me dire comment cela se passe pour vous.
PARLONS-EN ENSEMBLE
Envie d’en savoir plus ?
Que vous souhaitiez découvrir la sophrologie, être accompagnée dans la période de la ménopause ou simplement échanger avant de vous décider, je vous propose d’en parler ensemble.