UN TEMPS D’accueil et d’echange
La Sophrologie peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Selon les techniques, la pratique se fait assis ou debout.
Aucun équipement ni tenue particulière ne sont requis. Les séances avec un sophrologue peuvent se dérouler en groupe dans le cadre de séances collectives ou bien en individuel dans le cadre d’un suivi.
Les techniques sont simples et faciles à reproduire, le but étant que chacun devienne autonome dans sa pratique.
L’entraînement et la répétition favorisent l’appropriation de la méthode pour en faire un outil du quotidien que l’on peut solliciter rapidement à tout moment.
Une séance dure entre 45mn et 1 heure, et s’articule en 3 temps, dont le premier est un temps d’accueil et d’échange avec le Sophrologue.
Cet échange permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître son état interne, physique et émotionnel, et d’évoquer ce qui est important pour soi.
un temps de relaxation, d’activation, de visualisation
Un temps de relaxation, guidé par la voix du sophrologue, pour se connecter à son corps, se détendre par la respiration et certains mouvements de tension/détente.
Cette relaxation permet d’atteindre un niveau de vigilance qui se situe entre la veille et le sommeil et dans lequel le relâchement des tensions favorise l’attention que l’on porte à ses ressentis corporels.
Dans cet état de conscience, des visualisations ou des mouvements doux permettent de favoriser ou de renforcer ce dont nous avons besoin.
Chaque exercice est suivi d’un temps d’observation du corps, des perceptions, des sensations et des ressentis.
un temps de partage
Un temps de partage et / ou une description écrite du vécu pendant la séance pour ceux qui le souhaitent, dans le respect de chacun et sans jugement ni interprétation de la part du Sophrologue.